站着工作，效率&健康一举两得!升降屏幕打造个人化弹性工作站!
2023/05/02 ｜By G小编
据统计，人们每天平均坐着7~12个小时，这期间坐下工作就很少站起来活动，下班回家变成沙发马铃薯，长期久坐成为侵害健康的杀手。坐在那张舒服的椅子上太久，更大增罹患脊椎病、心血疾病等风险，即使每天运动1小时，也无法对抗久坐带来的负面影响。若久坐是个显而易见的危机，那么不妨从「站着工作」寻找转机！
久坐带来的疾病风险(低风险/中度风险/高度风险/极高风险)
起身摆脱酸痛！ 「站着工作」提升效率、让灵感找上门
长时间坐着使用电脑，容易昏昏欲睡、分心或发呆，增加起身频率─ 站着工作，每15~20分钟由坐姿转换为站姿，不仅能伸展下肢肌肉、增加新陈代谢，更可提神醒脑、提高专注力。 Apple CEO库克认为，工作时常替换坐姿与站姿，是较好的生活方式，鼓励时站时坐的上班模式，并配给员工站立式办公桌。
对于从事创意发想、研发、设计等族群，更适合站着工作，可能会收获意想不到的灵感与效率！
那么，现在就跟着小编一起来设置专属于你的「弹性工作站」吧!
工作桌配置要点–不驼背、不低头、不耸肩
谈到站着工作，大多直觉先想到了升降桌，在观看电脑及打字时，讲求双手、双眼的协调及舒适性，起身工作桌面高度势必要随身高调整。无论选择何种升降桌，都应该保持与坐着工作时相同原则─❶双手平放桌面打字、❷双脚稳踏于地面、並且❸屏幕须略低于双眼平视高度，以确保不驼背、垫脚或站姿倾斜、弯腰低头、耸肩等。
✏️ 桌面设置两大重点
★桌面应刚好升高至前臂自然平放打字的高度，手腕悬空或弯曲都是错误的喔！
★ 屏幕高度太低是常见的设置误区，笔记本电脑屏幕过低，易衍生弯腰或画面眩眩光的问题，建议务必将屏幕升高！
屏幕的选择– 具备可升降功能、坐站两用
找到正确的打字高度后，接着就是设置合适的屏幕。
小编强烈建议，不要养成久站的固定姿势，时坐、时站，常活动筋骨才是站着工作的初衷。因此，屏幕的设置应保有可变动的弹性，既可升高使用，也能坐着观看才是更合适的喔！
站着使用笔记本电脑或桌上型屏幕时，画面高度调整幅度不足或无法调高，导致不利观看的窘境。与其将屏幕垫高或锁至笨重的夹桌式支架，你可以选择相对轻巧而稳固的可升降屏幕，使观看高度随身高调整，是舒适站着工作的第一步。
一般桌上型萤屏幕 |
屏幕增高架 |
VESA屏幕支架 |
| ❌ 屏幕高度无法升高 | ❌ 太占空间且高度不可调 | ❌ 安装繁琐、笨重 |
16.1"M161H便携式屏幕(搭配M1S4脚架) |
| ✅ 快卸扣设计，安装简易方便 ✅ 高度调节幅度更大(22cm~34cm无段式升降) ✅ 底座不占空间且稳固 ✅ 脚架可拆，可以作为便携式屏幕 |
● 屏幕尺寸应大小适中
一般桌面深度为60~80cm，屏幕尺寸不宜过大，作为文书用1920x1080解析度的屏幕，搭配约15~21吋最为恰当，若在深度不足的视距放置尺寸过大的屏幕，容易带来压迫感，对于文书工作者，满版使用状态下，工作列等资讯在大画面上更显分散，若需大幅动眼、转头，更容易使双眼疲劳。小编推荐使用16.1吋M161H屏幕，配置在工作桌上，不论坐或站，都是非常舒适的尺寸。
大尺寸解析度4K
M161H解析度1920x1080
● 避免眩光首选–「雾面」&「倾角可调整」
长时间观看屏幕，在室内日光灯下，亮面屏幕就像镜子一样反射光线或周遭物品，影响清晰度及舒适度，且更容易使人分心，M161H屏幕表面采雾面处理，能减少反射、降低眩光问题。倾斜幅度能在前倾20度~后仰50度间自由微调，明亮的办公环境中，来自室内外的光源照在屏幕画面上，使双眼在不知不觉中被眩光伤害，改变倾角更能因地制宜、找到最舒服的观看角度。
亮面 VS 雾面效果
大幅度倾斜角度
上下双屏，延伸笔记本电脑工作区
便携式16.1吋 M161H外接屏幕搭配M1S4升降式快拆脚架，除了可以随视高将屏幕进行升降，也能当作笔记本电脑第二屏幕使用，放在笔电后方，变身为「上下双屏」。
〈阅读更多〉👉 拒绝低头-如何安装与设定上下双屏
● 调节适当高度- 无段式升降
M161H屏幕的升降配置，顺势成为笔记本电脑上方的外接屏幕，利用脚架后方旋钮，能配合笔记本电脑高度快速调整屏幕高度，搭配各种笔记本电脑尺寸调整高度、无缝衔接两个画面，将上方屏幕作为「主屏幕」使用，其他视窗及辅助资讯放在下方笔记本电脑，由上而下的延伸能同时展开2~3个视窗！有别于左右双屏幕，上下双屏不用再外接键盘，站着仍可舒适使用笔记本电脑原生键盘。
*注意：屏幕高度不要过高，若视线需要往上看、抬头等，代表屏幕需要再降低一些。
● 三屏幕、多屏这样设置
即使站着工作也能配置多屏，一字排开的三屏幕，将笔记本电脑放置在下方作为辅助的画面，在各个外接屏幕上，监看报表、datasheet、回讯息，多个视窗一目了然!
● 不只站坐两用，也能桌上型 ⇌ 携带型自由转换
M161H屏幕搭配M1S4脚架最大的优点除了可以快速装上及升降，当你需要移动到会议室或外出拜访客户时，只要按下快卸扣、将屏幕卸下带着走，插上屏幕原附的快拆脚架，当你需要移动时，也能作为轻便的行动屏幕！
取得坐与站的平衡，健康、效率 一举两得
研究显示，每天多站立三个小时，一年可以多燃烧30,000卡路里和3.6kg脂肪，相当于跑了十场马拉松，适度增加站着的时间，帮助燃烧热量、调剂心情、活络思绪。但也要注意久坐与久站都不好，站着工作整天非唯一的解答，你可以根据以上的建议适度改变使用习惯，不论坐或站，记得保持正确坐姿、站姿、经常走动，对身心健康与工作效率都能有所改善！
