站著工作，效率&健康一舉兩得!升降螢幕打造個人化彈性工作站!
2023/05/02 ｜By G小編
據統計，人們每天平均坐著7~12個小時，這期間坐下工作就很少站起來活動，下班回家變成沙發馬鈴薯，長期久坐成為侵害健康的殺手。坐在那張舒服的椅子上太久，更大增罹患脊椎病、心血疾病等風險，即使每天運動1小時，也無法對抗久坐帶來的負面影響。若久坐是個顯而易見的危機，那麼不妨從「站著工作」尋找轉機！
久坐帶來的疾病風險(低風險/中度風險/高度風險/極高風險)
起身擺脫痠痛！「 站著工作 」提升效率、讓靈感找上門
長時間坐著使用電腦，容易昏昏欲睡、分心或發呆，增加起身頻率─ 站著工作，每15~20分鐘由坐姿轉換為站姿，不僅能伸展下肢肌肉、增加新陳代謝，更可提神醒腦、提高專注力。Apple CEO庫克認為，工作時常替換坐姿與站姿，是較好的生活方式，鼓勵時站時坐的上班模式，並配給員工站立式辦公桌。
對於從事創意發想、研發、設計等族群，更適合站著工作，可能會收穫意想不到的靈感與效率！
那麼，現在就跟著小編一起來設置專屬於你的「彈性工作站」吧!
工作桌配置要點–不駝背、不低頭、不聳肩
談到站著工作，大多直覺先想到了升降桌，在觀看電腦及打字時，講求雙手、雙眼的協調及舒適性，起身工作桌面高度勢必要隨身高調整。無論選擇何種升降桌，都應該保持與坐著工作時相同原則─ ❶雙手平放桌面打字、❷雙腳穩踏於地面、並且❸螢幕須略低於雙眼平視高度，以確保不駝背、墊腳或站姿傾斜、彎腰低頭、聳肩等。
✏️ 桌面設置兩大重點
★桌面應剛好升高至前臂自然平放打字的高度，手腕懸空或彎曲都是錯誤的喔！
★ 螢幕高度太低是常見的設置誤區，筆電螢幕過低，易衍生彎腰或畫面眩眩光的問題，建議務必將螢幕升高！
螢幕的選擇– 具備可升降功能、坐站兩用
找到正確的打字高度後，接著就是設置合適的螢幕。
小編強烈建議，不要養成久站的固定姿勢，時坐、時站，常活動筋骨才是站著工作的初衷。因此，螢幕的設置應保有可變動的彈性，既可升高使用，也能坐著觀看才是更合適的喔！
站著使用筆電或桌上型螢幕時，畫面高度調整幅度不足或無法調高，導致不利觀看的窘境。與其將螢幕墊高或鎖至笨重的夾桌式支架，你可以選擇相對輕巧而穩固的可升降螢幕，使觀看高度隨身高調整，是舒適站著工作的第一步。
一般桌上型螢幕 |
螢幕增高架 |
VESA螢幕支架 |
| ❌ 螢幕高度無法升高 | ❌ 太占空間且高度不可調 | ❌ 安裝繁瑣、笨重 |
16.1"M161H攜帶式螢幕(搭配M1S4腳架) |
| ✅ 快卸扣設計，安裝簡易方便 ✅ 高度調節幅度更大(22cm~34cm無段式升降) ✅ 底座不占空間且穩固 ✅ 腳架可拆，可以作為攜帶式螢幕 |
● 螢幕尺寸應大小適中
一般桌面深度為60~80cm，螢幕尺寸不宜過大，作為文書用1920x1080解析度的螢幕，搭配約15~21吋最為恰當，若在深度不足的視距放置尺寸過大的螢幕，容易帶來壓迫感，對於文書工作者，滿版使用狀態下，工作列等資訊在大畫面上更顯分散，若需大幅動眼、轉頭，更容易使雙眼疲勞。小編推薦使用16.1吋M161H螢幕，配置在工作桌上，不論坐或站，都是非常舒適的尺寸。
大尺寸解析度4K
M161H解析度1920x1080
● 避免眩光首選–「霧面」&「傾角可調整」
長時間觀看螢幕，在室內日光燈下，亮面螢幕就像鏡子一樣反射光線或周遭物品，影響清晰度及舒適度，且更容易使人分心，M161H螢幕表面採霧面處理，能減少反射、降低眩光問題。傾斜幅度能在前傾20度~後仰50度間自由微調，明亮的辦公環境中，來自室內外的光源照在螢幕畫面上，使雙眼在不知不覺中被眩光傷害，改變傾角更能因地制宜、找到最舒服的觀看角度。
亮面 VS 霧面效果
大幅度傾斜角度
上下雙螢幕，延伸筆電工作區
便攜式16.1吋 M161H外接螢幕搭配M1S4升降式快拆腳架，除了可以隨視高將螢幕進行升降，也能當作筆電第二螢幕使用，放在筆電後方，變身為「上下雙螢幕」。
〈閱讀更多〉👉 拒絕低頭-如何安裝與設定上下雙螢幕
● 調節適當高度- 無段式升降
M161H螢幕的升降配置，順勢成為筆電上方的外接螢幕，利用腳架後方旋鈕，能配合筆電高度快速調整螢幕高度，搭配各種筆電尺寸調整高度、無縫銜接兩個畫面，將上方螢幕作為「主螢幕」使用，其他視窗及輔助資訊放在下方筆電，由上而下的延伸能同時展開2~3個視窗！有別於左右雙螢幕，上下雙螢幕不用再外接鍵盤，站著仍可舒適使用筆電原生鍵盤。
*注意：螢幕高度不要過高，若視線需要往上看、抬頭等，代表螢幕需要再降低一些。
● 三螢幕、多螢幕這樣設置
即使站著工作也能配置多螢幕，一字排開的三螢幕，將筆電放置在下方作為輔助的畫面，在各個外接螢幕上，監看報表、datasheet、回訊息，多個視窗一目了然!
● 不只站坐兩用，也能桌上型 ⇌ 攜帶型自由轉換
M161H螢幕搭配M1S4腳架最大的優點除了可以快速裝上及升降，當你需要移動到會議室或外出拜訪客戶時，只要按下快卸扣、將螢幕卸下帶著走，插上螢幕原附的快拆腳架，當你需要移動時，也能作為輕便的行動螢幕！
取得坐與站的平衡，健康、效率 一舉兩得
研究顯示，每天多站立三個小時，一年可以多燃燒30,000卡路里和3.6kg脂肪，相當於跑了十場馬拉松，適度增加站著的時間，幫助燃燒熱量、調劑心情、活絡思緒。但也要注意久坐與久站都不好，站著工作整天非唯一的解答，你可以根據以上的建議適度改變使用習慣，不論坐或站，記得保持正確坐姿、站姿、經常走動，對身心健康與工作效率都能有所改善！
